Много хора свързват спорта с дълги тренировки във фитнес залата или сложни режими, които изискват време и енергия. В действителност обаче, дори кратките форми на движение носят значителна полза за здравето. Разходка от 15 минути след обяд, няколко стречинг упражнения сутрин или използването на стълбите вместо асансьора са малки усилия, които се натрупват с времето. Важно е да се избере форма на активност, която носи удоволствие и не се възприема като задължение. Танцуване у дома, разходки в парка или игра с децата – всичко това е движение. Последователността е по-важна от интензивността. Дори пет минути на ден са по-добри от нищо и могат да бъдат началото на по-активен начин на живот.