Хидратацията е често подценяван, но изключително важен аспект от здравето. Недостигът на вода може да доведе до умора, главоболие и понижен фокус. За да се превърне пиенето на вода в естествена част от деня, не е нужно да правите големи усилия. Дръжте бутилка с вода на бюрото, в чантата или в колата. Използвайте напомняния на телефона или специални приложения, които ви подсещат да пиете редовно. Добавете резен лимон, мента или краставица, ако обикновената вода ви се струва скучна. Започнете деня с чаша вода – това активира метаболизма и подпомага храносмилането. Малките глътки през целия ден са по-ефективни от изпиването на литър наведнъж. Когато пиенето на вода се превърне в навик, тялото ви ще ви благодари с повече енергия и по-добро настроение.